食譜教學

想不出來便當菜色該煮什麼嗎？一週上班族便當菜色免煩惱，輕鬆健康烹煮完成，蛋白質蔬菜肉類澱粉面面俱到，不用擔心營養不均衡！簡易便當菜食譜就在這裡，快筆記抄下來跟著煮起來～

努力運動、希望增肌減脂瘦下來的你，知道飲食佔整個過程的重要性90%嗎？如果瘋狂運動但卻一點也沒有掉公斤，很可能就是飲食出了問題！讓我們一起來看看健身吃什麼？吃海鮮可以嗎？重訓前中後又該吃什麼才不會功虧一簣呢？

冷凍蝦仁料理超百變，你都學會了嗎？即使是零廚藝也不用擔心，這次要分享的蝦仁食譜，每一樣都簡單好上手又美味，想煮出色香味俱全的蝦仁料理你也可以！這次要介紹符合各類族群都可以烹煮的蝦仁料理，可說是蝦仁食譜聖經，快一起筆記下來吧～ ( 蝦仁料理推薦大全，一起蝦出好滋味 圖片來源/Pexels) 低脂健身最愛－蝦仁金針菇豆腐煲｜蝦仁食譜 低脂高蛋白的蝦仁料理推薦，就千萬不能錯過這道【蝦仁金針菇豆腐煲】了，蝦肉本身是低膽固醇，如果你正在飲食控制減肥的話，非常適合吃蝦仁料理！   ◐ 需要食材 ◑ 豆腐300克、海鮮一番鮮蝦仁10-15隻、金針菇350克、蒜2瓣、番茄2顆、香菜1小把   ◐ 一起料理吧 ◑ 1.把豆腐煎至表面金黃色備用。 2.將海鮮一番蝦仁加到鍋中煎，一樣煎到表面呈現焦黃色起鍋後備用。 3.爆香蒜末，加入番茄翻炒到出汁，再加入大半碗開水煮滾。 4.接著再加入豆腐、金針菇煮滾後燜個10分鐘左右。 5.加入蝦仁、再加入少許蠔油或醬油和鹽，拌勻後悶五分鐘，最後撒上香菜就完成囉！

冬天到了，火鍋季節也來臨了！暖呼呼的日式火鍋料、在湯裡翻滾熱煙上騰的滋味，絕對是冬天夜裡最療癒的時刻。最新最熱門的10大火鍋料有哪些，還有火鍋料推薦有哪些，全部一次懶人包給你！還可以新鮮宅配到家，來看看到底是什麼懶人福音～ ( 冬季火鍋料推薦！宅配到你家超好買 圖片來源/Unsplash) 🥘日式火鍋料－日本綜合火鍋料，一秒飛到日本的滋味 國門逐漸解禁，是不是準備好到日本爆買一波？在那之前，就讓日本綜合火鍋料在你的火鍋裡先打場前哨戰吧！海鮮一番的日本綜合火鍋料嚴選日本製作的頂級日式火鍋料，由特選鱈魚漿、花枝、新鮮雞蛋、馬鈴薯、豆腐、魚卵等製作而成，口感Q彈鮮美，讓你就像一秒飛到日本！   ⚑ 推薦料理方式 ⚑ 日式鰹魚風味火鍋、昆布湯頭關東煮 購買連結>>https://lihi1.com/JcXIe ( 不知道火鍋料要買哪些？日本火鍋料大滿足！ 圖片來源/海鮮一番) 🥘火鍋料推薦－極鮮無刺鯛魚片，滿滿的大海送給你！ 說到火鍋絕對少不了海鮮，特別是軟嫩鮮美的鯛魚片，更是大人小孩都愛不釋手的瘋搶項目！海鮮一番的台灣特選鯛魚片在捕撈後立即處理去除魚鰓魚鱗及內臟，並真空凍結鎖住鮮度，完整保留彈性甘甜的魚肉質，煮進火鍋裡馬上享受高級海鮮火鍋滋味～   ⚑ 推薦料理方式

一說到日本就讓人想到放滿各式火鍋配料的關東煮，疫情肆虐了將近三年的時間，相信許多人一定都按耐不住想出國的慾望、迫不及待要到日本品嘗道地風味了吧！但此時出國不僅機場人滿為患、辦理護照的等待時間遙遙無期、機票的價錢更比以往昂貴許多，想吃個正宗日本丸子怎麼這麼麻煩？不妨試試看來自日本新鮮直送的11款日式火鍋料！ 1.明太子起司丸子 口感派系的你們，絕對不能錯過這款！外層魚漿Q彈的口感遇上內餡明太子逼逼啵啵的雙重層次堆疊，絕對是味蕾的一大饗宴！ ( 口感派的首選  / 圖片來源：海鮮一番） 2.花枝片唐揚 火鍋配料中不可或缺的這一味，有別於一般的天婦羅，吃得到的花枝遍部整片，花枝新鮮Q嫩不會乾柴咬了牙齒痠！讓人一口接者一口停不下來！ ( 新鮮花枝片你試過了嗎 ?  / 圖片來源：海鮮一番） 3.北海道蟹味堡 不管是喜愛海鮮或是熱愛火鍋配料的你們，怎麼能不試試這款充滿蟹味的日本丸子呢？特選鱈魚漿和金線魚漿完美結合，保證試過一定愛上的好滋味！ ( 喜愛鮮味的火鍋配料推薦這款給你們  / 圖片來源：海鮮一番）